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みなさんはいい筋肉つけてますか?筋肉は衰えていませんか?
筋肉が多いと身体にいいことがたくさんあります。
まず、体温調節がうまくなり、風邪をひきにくくなると言われています。
また、筋肉を動かすためにエネルギーが必要ですが、そのエネルギーとして脂肪が使われるため、体脂肪が減ります!
他にも、血液の循環をよくしたりと、筋肉をトレーニングして鍛えることによって、いろいろなメリットが生まれます。

筋力トレーニングを開始する前にまずは全身の筋肉について知っておきましょう。

頭頂部の筋肉

頭のてっぺんにあるのが前頭筋肉と呼ばれる筋肉です。
そして目の周りにあるまぶたなどを動かす筋肉が眼輪筋と呼ばれる筋肉です。そこから少し下に行ったところにあるのが口輪筋と呼ばれる筋肉になります。頭頂部の筋肉を鍛えることで
表情豊かな顔になると言われています。

上半身の筋肉

胸鎖乳突筋
首の周りにある筋肉です。歯を食いしばると浮き出てくるのがこの筋肉なんだそうです。

三角筋
腕の付け根辺りにある筋肉です。

大胸筋、上腕三頭筋、上腕二等筋
腕立て伏せで鍛えるのがこの部分の筋肉です。ゴツゴツの力こぶに憧れませんか?

後背筋、外腹斜筋
一般的に背筋、腹筋と呼ばれる部分です。ここを鍛えることで割れた腹筋を手に入れることができます。

下半身の筋肉

大腿四頭筋、大腿二頭筋
太ももにある筋肉ですね。鍛えるトレーニングとしてはスクワットが一般的です。

ヒラメ筋
ふくらはぎにある筋肉です。長時間立ちっぱなしだったりすると、筋肉痛になったりダルくなったりするのがこの筋肉ですね。

みんなでトレーニングをして、健康な体を手に入れよう!
アスリートを目指す方や筋肉質を目指す方は合わせて プロテインの摂取を することで、理想の体系に近づくことが出来ます。

あ、最後になりましたが、無理なトレーニングはケガをしたりで返って逆効果になることがあるので適度なトレーニングを心がけましょう。
また、当サイトの情報を元にトレーニングなどをする場合は今流行りの自己責任でお願いします。何かあっても管理人は責任がとれませんので・・・

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